Sıcak havalarda neden daha çabuk sinirleniyoruz?

Yüksek sıcaklıkların, bedende fizyolojik bir gerilime neden olabildiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Bu durum, kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeylerini artırarak gerginlik ve öfke hissini tetikleyebilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sıcak havaların sonluluk ve öfke hislerini nasıl artırdığı konusunu kıymetlendirdi.

Yüksek sıcaklık bedende fizyolojik gerilime neden olabiliyor

Yüksek sıcaklıkların bireylerin duygusal dalgalanmalar yaşamasına neden olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar, bedende fizyolojik bir gerilime neden olabilir. Bu durum, kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeylerini artırarak gerginlik ve öfke hissini tetikleyebilir. Ayrıyeten, sıcak havalarda terleme ve su kaybı rahatsızlık hissine yol açarak bireylerin sabırsız ve huzursuz hissetmelerine neden olabilir. Termal konforun bozulması, yani beden ısısını istikrarda tutmada yaşanan zorluk, zihinsel ve duygusal gerilimi artırır.” dedi.

Uyku kalitesini de olumsuz etkiliyor

Ayrıca, sıcak havanın, uyku kalitesini de olumsuz etkilediğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yetersiz ve kalitesiz bir uyku sistemine sahip olan bireyler, duygusal istikrarlarının olumsuz etkilenmesi nedeniyle kolaylıkla sinirlenebilirler. Genel olarak, sıcak havaların bireylerin hudut sistemine direkt yahut dolaylı olarak tesiri, sonluluk seviyelerini artırabilir.” halinde konuştu.

Sıcak hava sabırsız yapıyor

Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar bireylerin duygusal dalgalanmalarını etkileyebilir. Araştırmalar, bu durumun fizyolojik gerilime yol açtığını ve bunun sonucunda anksiyete, depresif belirtiler ve saldırganlık üzere duygusal durumların arttığını göstermektedir. Ayrıyeten, sıcak hava bireylerin günlük ömürlerinde daha sabırsız ve toleranssız olmalarına da neden olabilir.” dedi.

Terleme ve su kaybı da tahammülü azaltabiliyor

Fizyolojik ve ruhsal faktörlerin kombinasyonunun, sıcak hava ile sonluluk ortasındaki ilişkiyi etkileyebildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar, bedende direkt bir gerilim yaratır. Bu gerilim, beden ısısının düzenlenmesi için daha fazla güç harcanmasına yol açar ve bu da bireylerin daha çabuk yorulmasına ve sonlanmasına neden olabilir. Terleme ve su kaybı, bedende rahatsızlık hissine yol açar ve bu durum, kişinin sabrını ve tahammülünü azaltabilir. Ruhsal açıdan, sıcak havanın beyindeki serotonin düzeylerini düşürebileceği düşünülmektedir. Serotonin, ruh hali düzenlemesinde kıymetli bir rol oynar ve düşük düzeyleri sonluluk ve agresif davranışları tetikleyebilir. Ayrıyeten, sıcak hava, insanların günlük rutinlerini ve rahatlıklarını bozarak gerilim düzeylerini artırabilir.” diye konuştu.

Yaşlılar ve çocuklar sıcak havadan daha fazla etkileniyor!

Daha savunmasız yaş kümelerinde (yaşlılar ve çocuklar gibi) yahut belli şartlarda bulunan bireylerde sinirliliğin daha bariz olabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yaşlıların vücut ısı düzenleme düzenekleri daha az tesirli olduğu için sıcak havalarda daha fazla fizyolojik gerilim yaşanabilir. Bu durum, onların daha çabuk yorulmalarına ve gergin hissetmelerine yol açabilir. Çocuklar da metabolizmalarının süratli çalışması ve bedenlerinin daha fazla su kaybetmesi nedeniyle sıcak havaya karşı daha hassas olabilirler, bu da gerginlik seviyelerini artırabilir. Kalp rahatsızlığı, diyabet yahut teneffüs problemleri üzere kronik hastalıkları olan bireyler de sıcak havanın tesirlerine karşı daha hassas olabilirler; bu, gerilim ve rahatsızlık hissini artırarak daha gergin hissetmelerine neden olabilir. Ayrıyeten, açık havada çalışan personeller yahut uzun müddet dışarıda kalan bireyler, fazla su kaybı nedeniyle sıcak havanın olumsuz tesirlerini daha ağır yaşayabilirler.” biçiminde bilgi verdi.

Empati göstermek önemli

Sıcak havalarda sağlıklı bağlantı kurabilmek için tekliflerde de bulunan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Serin ortamlarda kalmak, bol su içmek, derin nefes almak, meditasyon ve gevşeme idmanları üzere gerilim idaresi tekniklerini uygulamak, günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçınmak, aktiviteleri sabah erken yahut akşam geç saatlere planlamak, sıcak havanın herkes üzerinde emsal tesirler yaratabileceğini unutmamak ve öbür insanlara karşı empati göstermek değerlidir. Ayrıyeten, çok fizikî aktivitelerden kaçınarak hafif idmanlar yapmak hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabilir.” biçiminde kelamlarına son verdi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı