Keyifli aktivitelerle rahatlayamıyorsanız bunu deneyin! Gevşeme teknikleri hem zihinsel hem fizikî yeterlilik hali sağlıyor…

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp dolanım sisteminde meselelere ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Keyif veren faaliyetlerin fizikî ve zihinsel taraftan olumlu tesirleri olsa da bazen kâfi olmayabilir. Bu durumda çeşitli gevşeme teknikleri ve teknikleri kullanılabilir.” dedi. Gevşeme tekniklerinin kapsamlı tedavi konsepti gerektiren hastalıklarda da dayanak olarak kullanılabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikoterapi teknikleri ortasında hipnoterapinin gevşeme konusunda tesirli bir yöntem olduğunu söyledi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, stresin azaltılması ve yeterlilik halinin sağlanması için kullanılabilen gevşeme teknikleri hakkında bilgi verdi.

Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkartıyor

Günlük hayatta yaşanılan zorluklar sonucu oluşan gerilimin, bireyin vücut ve ruh sıhhatini olumsuz tarafta etkilediğini hatırlatan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Sık sık gerginlik yaşayan beşerler kendini çoğunlukla bitkin ve halsiz hisseder.” dedi.

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp deveran sisteminde meselelere ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Stres ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir ve bireyleri enfeksiyon hastalıkları üzere meselelere daha yatkın hale getirebilir. Yaraların geç uygunlaşması ve aşıların daha az tesir etmesi de gerilimin sonucu olabilir.” biçiminde konuştu.

Gevşeme yolları kimi ruhsal ve fizikî hastalıkların tedavisinde etkili 

“Vücut ağır gerilim nedeniyle çok zorlanırsa, bunu ekseriyetle şahıstan şahsa değişebilen bir yahut birden fazla ihtar sinyaliyle gösterir.” diyen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, en sık gözlenen belirtilerin baş ağrısı, boyun ve sırtta gerginlikler ve mide-bağırsak sistemindeki bozukluklar olduğunu lisana getirdi.

Spor, yürüyüş, dans üzere keyif veren faaliyetlerin fizikî ve zihinsel taraftan olumlu tesirleri olsa da bazen kâfi olmayabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, bu durumda çeşitli gevşeme sistemleri ve tekniklerinin yardımcı olabileceğini söyledi ve şöyle devam etti:

“Gevşeme metotlarının anksiyete bozuklukları, depresyon, yüksek tansiyon yahut baş ağrısı gibi kimi ruhsal ve fizikî hastalıklarda tedavi tarafından tesirli olduğu kanıtlanmıştır.

Gevşeme teknikleri çok çeşitlidir. Birey meditasyon formülünde olduğu üzere hareket gerektirmeyen, büsbütün kendine odaklanarak saf düşünsel metotlarla gevşeyebileceği üzere, yoga örneğinde olduğu üzere kasların esnetme, kasma, gevşetme hareketleri ile etkin halde kullanıldığı yollar de uygulanabilir.”

Gevşeme teknikleri, kapsamlı tedavi konseptlerine takviye olarak da kullanılabilir

Mindfulness olarak isimlendirilen şuurlu farkındalık tekniğinin gevşeme maksadı ile ortaya çıkmış bir teknik olmadığını belirten Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Ancak yapılan uygulamalar bir çok ruhsal sorunun tahliline yardımcı olabildiği üzere gerilimle baş etme ve gevşeme üzerinde de olumlu tesirleri olduğu gözlemlenmiştir.” dedi. 

Gevşeme tekniklerine fizikî ve zihinsel bir çok hastalığın tedavisi için başvurulsa da, kanser hastalığında olduğu üzere, kapsamlı bir tedavi konseptine dayanak olarak da kullanılabileceğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Nefes alma teknikleri ile yapılan uygulamalar, fizikî ve zihinsel düzgünlük halini sağlayabilmektedir. Dolanım sistemi, sindirim sistemi ve akciğerleri olumlu tesirler. Bedene oksijen alımının artması zihnin dinlenmesini, bedenin rahatlamasını sağlar. Uyku kalitesi artar. Hafıza, dikkat, karar verme hünerlerini geliştirir. Üretkenlik ve verimliliği arttırır.” açıklamasını yaptı.

“Hipnoterapi, gevşeme konusunda da tesirli bir psikoterapi yöntemi”

Psikoterapi tekniklerinin de gevşeme konusunda faydalı olduğunun altını çizen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Hipnoterapi bu hususta birinci akla gelen psikoterapi tekniğidir. Ruhsal sıkıntıların tahlilinde depresyon, anksiyete üzere duygudurumu bozukluklarından bağımlılığa, cinsel fonksiyon bozukluklarından yeme bozukluğuna, imtihan korkusundan toplumsal tasaya kadar bir çok ruhsal sorunun tahlilinde tesirli bir formda kullanılan hipnoterapi, gevşeme konusunda da tesirli bir psikoterapi formülüdür. Bu mevzuda uzman şahıslardan takviye alıp ferdî uygun oluşunuzu da sağlayabilirsiniz.” Biçiminde kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı